고혈압 증상 원인 (Hypertension) 정상수치 낮추는 방법까지

고혈압이란?

고혈압(Hypertension)은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 의미합니다. 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상, 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이며, 120~129mmHg의 수축기 혈압과 80mmHg 미만의 이완기 혈압은 '고혈압 전단계'로 간주됩니다.

고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 방치할 경우 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 정기적인 혈압 측정과 생활 습관 개선이 중요합니다.

 

■ 정상 혈압 수치: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
■ 고혈압 전단계 혈압 수치: 수축기 혈압 120~129mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 미만
■ 고혈압 수치: 수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상

 

 

[ 고혈압의 원인 ]

고혈압은 크게 원인을 알 수 없는 '본태성 고혈압'과 특정 질환이나 약물로 인해 발생하는 '이차성 고혈압'으로 나눌 수 있습니다.

1. 본태성(일차성) 고혈압

전체 고혈압 환자의 90% 이상이 해당되며, 특정한 원인 없이 여러 요인에 의해 발생합니다.

▶ ​유전적 요인:  가족 중 고혈압 환자가 많다면 발병 위험이 증가합니다.

▶ ​ 노화: 나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃고 혈압이 상승할 가능성이 높아집니다.

▶ ​ 잘못된 식습관: 짠 음식(나트륨 과다 섭취), 포화지방, 콜레스테롤이 높은 식단이 혈압을 올립니다.

▶ ​ 비만: 체중이 증가할수록 심장이 더 많은 혈액을 공급해야 하며, 혈압이 높아질 가능성이 큽니다.

▶ ​ 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

▶ ​ 스트레스: 지속적인 스트레스는 교감신경을 활성화하여 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

▶ ​ 흡연과 음주: 니코틴은 혈관을 수축시키고, 과도한 음주는 혈압을 일시적으로 높이면서 장기적으로는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

​2. 이차성 고혈압

고혈압의 약 5~10%는 특정 질환이나 약물에 의해 발생합니다.


▶  신장 질환: 신장은 혈압 조절에 중요한 역할을 하는데, 만성 신장병이 있으면 혈압이 높아질 수 있습니다.

▶  내분비 질환: 부신종양(크롬친화세포종), 갑상선 기능 항진증 등이 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.

▶  수면무호흡증: 심한 코골이와 수면 중 호흡 정지가 반복되면 혈압이 오를 수 있습니다.

▶  약물 부작용: 스테로이드, 비스테로이드성 소염제(NSAIDs), 피임약 등의 약물도 혈압을 높일 수 있습니다.

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[ 고혈압 증상 ]

고혈압은 초기에 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많지만, 혈압이 상당히 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 대표적인 고혈압 증상

▶  두통: 주로 아침에 심한 후두부(뒷머리) 통증이 발생할 수 있습니다.

▶  어지럼증: 혈압이 높아지면서 뇌 혈류가 불안정해져 어지러움을 느낄 수 있습니다.

▶  가슴 통증: 심장이 혈압 증가로 부담을 받으면 협심증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

▶  호흡 곤란: 혈압이 높아지면서 심장의 부담이 증가하여 숨이 차는 증상이 발생할 수 있습니다.

▶  코피: 갑작스럽게 혈압이 급등할 경우 코피가 날 수도 있습니다.

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2. 합병증에 의한 증상

고혈압이 장기간 지속되면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

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▶  심혈관 질환: 고혈압은 심근경색, 협심증, 심부전 등의 원인이 될 수 있습니다.

▶  뇌졸중: 고혈압은 혈관을 손상시켜 뇌출혈, 뇌경색 등의 위험을 높입니다.

▶  신부전: 고혈압이 신장 혈관을 손상시키면 신장 기능이 저하될 수 있습니다.

▶  망막 질환: 혈압이 높으면 눈의 망막 혈관이 손상되어 시력 저하를 유발할 수 있습니다.

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[ 고혈압 수치를 낮추는 방법 ]

1. 생활 습관 개선

▶  저염식 섭취: 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하(소금 약 1티스푼)로 제한하는 것이 좋습니다.

▶  균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방을 피해야 합니다.

▶  체중 조절: 체중이 1kg 감소할 때마다 혈압이 약 1mmHg 감소할 수 있습니다.

▶  운동: 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 주 5회 이상, 하루 30분 이상 지속하는 것이 효과적입니다.

▶  절주: 술은 하루 한두 잔 이하로 제한하는 것이 좋으며, 가능하면 금주하는 것이 바람직합니다.

▶  금연: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이므로 반드시 금연해야 합니다.

▶  스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

 

2. 약물 치료

생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 어려운 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
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▶  이뇨제: 체내 나트륨과 수분을 배출시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

▶  베타 차단제: 심박수를 낮추고 혈압을 조절하는 약물입니다.

▶  칼슘 채널 차단제: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.

▶  ACE 억제제 & ARB: 혈관 수축을 억제하여 혈압을 안정적으로 유지시킵니다.

 

※ 결론 ※

고혈압은 조기에 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 평소 식습관과 생활 습관을 개선하고, 정기적인 혈압 측정을 통해 예방하는 것이 중요합니다. 이미 고혈압 진단을 받았다면 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 받으며 건강한 생활을 유지하는 것이 필수적입니다.